5 gode råd til en bedre vejrtrækning.
Tirsdag 01.06.2010
Vidste du, at mennesket trækker vejret op mod 30.000 gange indenfor et døgn??? Vejrtrækningen er ofte ubevidst, men kan bruges bevidst meget positivt - se her...
Vi trækker vejret op mod 30.000 gange i døgnet, ofte uden at skænke det en tanke. Men ved at blive mere bevidst om sit åndedræt, kan man få mere energi og sænke stressniveauet.
- mærk efter, hvordan det føles at trække vejret i forskellige situationer.
- træk vejret gennem næsen - sådan iltes blodet bedre.
- træk vejret dybt ned i maven. Fyld det nederste af lungerne ved at arbejde med mavemuskler og mellemgulv. Din puls vil gå ned efter få vejrtrækninger.
- gør det til en vane at trække vejret meget langsomt, når du skal sove. Se, om du kan være 10-20 sekunder om hver ud- og indånding. Det giver en dyb ro og løsner op.
- hold vejret. Læg dig på sofaen, se hvor længe du kan holde vejret og mærk efter, hvordan det føles. Oplev, hvordan din hjerterytme falder og kroppen falder til ro.
Kilde: cand.scient i biologi, ph.d. i medicin og fridykker Stig Åvall Severinsen (forfatter til bogen "Træk vejret. Mere energi - mindre stress" fra Gyldendals Forlag).